برخی از عوارض اسکلتی بد نشستن

۴ اتفاق بدی که به دنبال نشستن بد شما برای اسکلت بدن­تان روی می­‌دهد

اگرچه وضعیت بد نشستن شما می‌­تواند موجب مشکلات متعددی برای سلامت­‌تان شود، این مساله می­‌تواند سیستم اسکلتی بدنتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. زمانی که شما با حالت قوز کرده راه بروید یا در هنگام نشستن به سمت جلو متمایل باشید و قوز کنید، ستون فقرات شما دچار انحراف از جای اصلی خود می‌­شود.
در ادامه مطلب می­‌خواهیم به ۴ اتفاقی اشاره کنیم که با وضعیت بد نشستن شما به وجود می­‌آید.

۱- قد شما کوتاه می‌­شود
با رشد بدن، سیستم اسکلتی بدن ما هم با عضلات هماهنگ می­‌شود تا شکل بدن‌مان تراز و متعادل باشد اما با این حال وضعیت بد و مزمن نشستن شما تاثیر منفی بر این رشد می­گذارد به این صورت که فشار دوچندانی را بر مهره­‌های ستون فقرات وارد می‌­کند و نهایتا دیسک هم‌بند از بین رفته و استخوان­‌ها در ستون فقرات فشرده می‌­شوند، این مساله باعث می­‌شود قدرت استخوان­‌ها کمتر شده و قد شما کوتاه­‌تر شود.

۲- به مفصل‌­های‌تان فشار وارد می­‌شود
مفاصل شما توسط بافت­‌های همبند مراقبت می­‌شوند و این بافت‌­های همبند به مفصل­‌های ما در هنگام حرکت کمک می­‌کنند. میزان این بافت­‌ها مستقیما تحت تاثیر میزان فشار و وزنی است که توسط مفصل­‌ها تحمل می­‌شود و در صورت وجود انحراف در ستون فقرات فشار و وزن بیشتری به این بافت‌­ها وارد خواهد شد. این به آن معنا است که در این وضعیت تعدادی از مفصل­‌ها وزن و فشاری بیشتر از آنچه می­‌توانند را تحمل می­‌کنند و به دنبال این مساله بافت­‌های همبند به یکدیگر سائیدگی پیدا می­‌کنند.

این وضعیت موجب می­‌شود تا فرد به دنبال تخریب بافت­‌های همبند، همیشه درد را در نواحی ستون فقرات احساس کند. این مساله عمدتا در قسمت مفاصل ستون فقرات، شانه­‌ها و زانوها روی می‌­دهد و می­‌تواند موجب مشکلات دیگری برای سلامت فرد در آینده شود.

posture

 

۳- دچار آرتروز می­‌شوید
مشکل آرتروز زمانی به وجود می آید که بافت­‌های همبندی که در میان مفاصل وجود دارند، فرسوده شود، این مساله به این معنا است که هیچ چیز برای محافظت از استخوان­‌های ستون فقرات و جلوگیری از سائیدگی آن­‌ها به یکدیگر وجود ندارد. این مشکل به دنبال وضعیت بد نشستن افراد به وجود می آید زیرا وضعیت نامناسب نشستن موجب می‌­شود تا تعادل در تحمل فشار مفاصل پشت مختل شود.
این مساله در واقع موجب آسیب دیدن مفاصل شده و موجب می­‌شود تا استخوان­‌های اطراف این مفاصل آهکی شود که این شرایط برای فرد بسیار دردناک خواهد بود. آرتروز را نمی­‌توان به صورت کامل درمان کرد اما پزشکان معتقدند درد این بیماری را می­‌توان با دارو یا درمان­‌های فیزیکی مثل فیزیوتراپی تسکین داد.

۴- ستون فقرات شما از مسیر اصلی منحرف می‌­شود
اگر شما در وضعیت مناسبی بنشینید، منحنی فوقانی گردن، منحنی قفسه سینه و منحنی کمر شما در قسمت پایینی ستون فقرات همگی در یک خط عمودی نامرئی تناسب و تعادل خوبی را باهم خواهند داشت. این خط نامرئی درواقع از بالای سر شما تا پایین پاهایتان وجود دارد که کمک می کند تا شما از تعادل اعضای بدنتان مطلع شوید و ستون فقرات شما به هیچ طرف چه به سمت جلو یا عقب به دلیل فشار وارد شده، زاویه پیدا نکند.
وضعیت­‌های بد نشستن موجب می­‌شوند تا تعادل ستون فقرات به هم خورده و فشار زیادی به آن وارد شود که این مساله در بلند مدت با درد زیادی همراه است و ساختار بدن شما را از حالت طبیعی آن خارج می‌­کند.

چگونه وضعیت بدن‌مان را متناسب کنیم؟
راه­‌های متعددی وجود دارد که شما می­‌توانید از آن­‌ها برای بهبود وضعیت نشستن‌­تان استفاده کنید، برای مثال می­‌توانید از صندلی­‌های مخصوصی استفاده کنید که متناسب با ستون فقرات طراحی شده اند و کمک می­‌کنند تا بدن و ستون فقرات شما در وضعیت متعادلی قرار بگیرد و برای خرید آن­‌ها بهتر است دقت کنید که متناسب با وزن و قد شما باشد. اگر هم نمی­‌خواهید صندلی جدید تهیه کنید، هنگام نشستن یک بالشت کوچک را در قسمت پایین ستون فقرات و پشت­تان قرار دهید.
هنگام نشستن دقت کنید که پشت‌تان همیشه با صندلی تماس داشته باشد تا از خم شدن کمر به جلو یا قوز کردن جلوگیری شود. همچنین باید پاهایتان کاملا روی زمین باشد و اگر اینطور نیست باید از زیرپایی مناسب استفاده کنید. زاویه لپ تاپ را هم باید به صورتی قرار دهید که برای خواندن مطالب مجبور به خم شدن نشوید.

مترجم:وحیده امینی

3 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *