آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید: مختصر و مفید!

عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.

به عبارت دبگر گرمازدگی به هم خوردن تعادل در مکانیسم‌های تنظیم دمایی بدن است

افزایش شدید حرارت محیط و ناتوانی در دفع حرارتِ ایجاد شده، باعث گرمازدگی می‌شود.

مواردی که آسیب‌پذیری در برابر گرما را افزایش می‌دهد عبارتند از: چاقی ، سن ، جنس ، بیماری پوستی ، کاهش فشارخون ، بیماری قلبی ، داروهایی که مانع تعریق می‌شوند مانند آنتی‌هیستامین‌ها، مواردی که فعالیت عضلات یا حرارت بدن را افزایش می‌دهند، مانند مصرف مواد مخدر ، وجود عفونت، سرطان، سوء تغذیه و نقص ایمنی.

پس از ۴۰ سالگی شروع تعریق به تاخیر می‌افتد و حجم آن کاهش می‌یابد و زنان معمولا در شرایط مساوی نسبت به مردان گرمای درونی بیشتری تولید می‌کنند. افراد مسن‌تر از گرما بیشتر شکایت دارند.

در محیط با دمای بالا ۵ بیماری ایجاد می‌شود که عبارتند از: گرمازدگی، خستگی ناشی از گرما، گرفتگی عضلانی ناشی از گرما، سنکوب گرمایی و اختلالات پوستی.

گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است. در صورت بروز افزایش دمای شدید به فوریت‌های پزشکی و درمان فوری برای جلوگیری از آسیب‌های جدی یا مرگ نیاز است.

علائم:

• افزایش دمای بدن
• سردرد
• سرگیجه و منگی
• حال بد و بی اشتهایی
• تشنگی شدید
• تپش قلب
• تند نفس کشیدن
• تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
• انقباضات شدید عضلانی

علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.

اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

• او را به جای خنک منتقل کنید
• لباسهای اضافی را در آورید
• به او مقدار زیادی آب بدهید
• پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
• در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
• معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:

• مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
• در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
• حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
• پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
• دوش آب سرد بگیرید
• لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
• در ورزش افراط نکنید
• در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید

در هوای گرم به چه چیز نیاز است:

• همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
• پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
• کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
• عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.